.Meu pelotão me disse para ganhá-lo, para que fosse o que eu fiz.. Tomando essa diretriz ao coração, Exército 1 - Lt. Geórgia E. Jones, líder de pelotão, 814 a Companhia de Ponte Multi-Role, 11 o Batalhão de Engenheiros, garantiu o tempo global mais rápido de 56: 53 durante o mês de junho 13 Camp Humphreys Army Dez- Miler Qualifier, melhorando o próximo finalizador superior por quase dois minutos. Ela planejou correr um ritmo constante, mas quando a corrida começou, ela se empurrou para ficar em disputa.

. Não quero ser a versão mais rápida de mim mesmo, quero ser a versão mais forte e poderosa de mim mesmo, disse Jones, que chegou à instalação 10 semanas antes da corrida.. Fique à vontade com o desconfortável. Faça com que doa. Quando você sabe que está correndo bem, não é dor, é força. Como um atleta colégio que cresceu jogando futebol, Jones mantém a sua vantagem atlética ao registrar 50 Milhas por semana. O treinamento requer compromisso e disciplina, disse ela. Apesar dos desafios de equilibrar a corrida com seus deveres como líder de pelotão, ela encontra tempo, quer isso implique sair tarde da noite ou acordar uma hora mais cedo durante o treinamento de campo para obter as milhas.

. Correr uma vez por semana não vai ajudar muito, ela disse. їSe você quiser melhorar na corrida, você deve correr pelo menos três a quatro vezes por semana, focando em construir sua capacidade aeróbica antes de trazer qualquer treino de velocidade. Uma acumulação gradual também evita lesões, disse Jones, sugerindo que os soldados incorporem atividades de treino cruzado como bicicleta ou natação para aumentar o trabalho aeróbico. O treinador dela diria muitas vezes que a extensão passa pelo 20 -minuto é crucial, como o corpo humano transições para o metabolismo aeróbico em estado estacionário, otimizando o uso de oxigênio e maximizando os benefícios cardiovasculares para cada minuto que segue.

. A consistência é o passo mais importante no progresso da construção, acrescentou Jones..Os treinos esporádicos não serão muito benéficos a longo prazo.. A boa nutrição também é vital para o combustível de corridas de longa distância, disse Jones. A refeição típica pré- corrida consiste em proteínas e carboidratos, como frango parmesano e massa. Mas é conectar com a família dela que fornece combustível para a alma. . Minha mãe me deu a minha paixão por correr, e meu pai me dá conselhos sobre lesões e manter-me saudável,..Gonte para eles por sempre pegar, não importa o fuso horário.

Sua performance lhe deu um lugar na equipe que representa os EUA. Exército na Coréia na corrida nacional em outubro. Isto marca a segunda vez que ela competir no evento Washington, D.C. .A corrida sempre me ajudará a limpar a cabeça, a me sentir viva e a sentir o meu melhor mental e fisicamente, disse Jones. їMas com os colegas de equipe, torna-se algo mais. Top 8 Finalizadores Maquiagem Coréia Os seguintes quatro melhores homens e quatro melhores mulheres ganharam um lugar para viajar para Washington, D.C., para representar os EUA. Exército na Coreia no Exército Nacional Dez-Miler. Quatro principais - Homens.

Aparelho de controle. Boniface Mutai ( 65 a Brigada Médica, Oitavo Exército) – 58: 50 Pfc. Akil Myrie ( 210 a Brigada de Artesão de Campo, 2 e Divisão de Infantaria) – 1: 01: 44 Sargento. Devin Rocha ( 1 Brigada de sinal, Oitavo Exército) – 1: 02: 15.

Maj. Samuel Gunoe ( 2 e Brigada de Aviação de Combate, 2 e Divisão de Infantaria) – 1: 04: 55 1 - Lt. Georgia Jones ( 2 Brigada de Sustentação da Divisão de Infantaria, 2 e Divisão de Infantaria) – 56: 53 Capitão. Aleksandra Mantanona ( 2 e Brigada de Aviação de Combate, 2 e Divisão de Infantaria) – 1: 07: 33.

Capitão. Caroline Fiorillo ( 35 a Brigada de Artilleria da Defesa Aérea, Oitavo Exército) – 1: 13: 00 Sargento. Madilynn Winters ( 2 Brigada de Sustentação da Divisão de Infantaria, 2 e Divisão de Infantaria) – 1: 16: 48.