De muitas formas, experimentar sentimentos de estresse faz parte de nossas vidas cotidianas. A vida na comunidade militar vem frequentemente com seus próprios estressores únicos. Embora frequentemente associamos o estresse ao bem- estar mental e emocional, o estresse também afeta todo o seu corpo, incluindo a sua saúde bucal. O estresse pode aparecer no seu corpo de muitas formas, o que afeta diretamente seus dentes, gengivas e saúde bucal em geral. Continue lendo para aprender mais sobre como gerenciar o seu stress diário para aliviar o estresse de pedágio que pode assumir a sua saúde bucal. A conexão entre saúde bucal e estresse. Quando você está estressado, você sente isso no seu corpo e na sua mente. Muitas pessoas tentam empurrar esses sentimentos estressantes, o que significa que esses sentimentos podem aparecer de outras formas como não poder dormir ou através de comer emocionalmente.
Douglas Elsesser, um analista de programas da Filiala de Programas Dentários do Plano de Saúde TRICARE, na Agência de Saúde da Defesa, disse:. Sua saúde bucal é parte integrante da sua saúde geral, e gerenciar o estresse é uma ferramenta poderosa na proteção de ambos.. Como o estresse não tratado pode afetar sua saúde bucal. Refinando os dentes (bruxismo). Uma resposta comum ao estresse é moer ou apertar os dentes. As pessoas muitas vezes moem os dentes sem perceber que estão fazendo isso. Pode acontecer enquanto você está acordado ou dormindo. O bruxismo não tratado pode levar a dentes danificados, dor crônica na mandíbula e dores de cabeça. Os inscritos do programa dentário TRICARE estão cobertos por um protetor bucal personalizado para tratar a moagem dos dentes.
- Abaixou a imunidade. O estresse não tratado a longo prazo afeta o seu sistema imunológico, tornando- o mais propenso a sofrer doenças de gúmeo. Imunidade debilitada permite que as bactérias prosperem, levando a inflamação, gengivas sangrantes e condições potencialmente mais graves que podem resultar em perda de dentes se não tratados. Comida emocional. O estresse pode frequentemente desencadear a alimentação emocional, levando a comer mais alimentos e bebidas confortáveis açucarados e ácidos. Estas opções, enquanto momentaneamente confortantes, alimentam bactérias prejudiciais, aumentando significativamente o risco de cárie dentária, cavidades e erosão do esmalte.
Omitir a rotina de higiene oral. Quando sob estresse significativo, muitas pessoas podem negligenciar suas rotinas de higiene oral, como escovação regular e fio dental. Isto permite que a placa e as bactérias cresçam, criando a oportunidade para inflamação da goma, mau hálito e agravamento das cavidades e doenças da goma. Manuais para gerenciar o seu estresse. Priorize o autocuidado. Agendar e engajar ativamente atividades que beneficiem a sua mente, corpo e espírito. Isto pode incluir dormir descansado, comer uma dieta equilibrada, passar tempo na natureza, perseguir hobbies, diário, se conectar com entes queridos, tomar um banho quente ou ler um livro.
Praticar a atenção plena. Envolva exercícios de atenção, que envolvem focar no momento atual sem julgamento. Isto pode ser tão simples como prestar atenção ao seu hálito, notar sentimentos no seu corpo, ou prestar atenção ao seu ambiente durante atividades diárias como comer ou andar. A atenção à mente pode ajudar a reduzir os pensamentos negativos e trazer um senso de calma.
Incluir a meditação. Dedique hora a cada dia para a meditação. Existem milhares de tutoriais e meditações guiadas disponíveis de graça. A prática regular pode ajudar a treinar sua mente para ser menos reativa aos estressores, melhorar a regulação emocional e promover o relaxamento. Mesmo as sessões curtas podem ser benéficas.
Comunicar com o seu dentista de rede TDP. Como sempre, comunique quaisquer preocupações que você possa ter ao seu dentista. Precisa de ajuda para encontrar um dentista de rede TDP? Use a nossa ferramenta fácil para encontrar um dentista de rede perto de você.