Simples e fácil de encontrar nas feiras e supermercados, o abacate pode ser um grande aliada na hora de dormir melhor. Conhecido por seus benefícios ao coração e à saúde da pele, também tem ganhado espaço como um recurso natural para melhorar a qualidade do sono. Leia também Vida & EstiloJabuticaba-amarela: conheça os benefícios da fruta rica em vitamina C SaúdeConsumir fruta in natura melhora a saúde do coração, mostra estudo Vida & EstiloPrimavera começou: 7 frutas da estação ricas em vitamina C e nutrientes Claudia MeirelesMelancia: saiba o limite diário da fruta para não comprometer o intestino “O segredo está na composição nutricional. Rico em magnésio, o abacate ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso, além de contribuir para a regulação do ritmo circadiano — o ‘relógio biológico’ do corpo”, ensina Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles.8 imagensFechar modal.1 de 8O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatóriaGetty Images2 de 8Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociaisGetty Images3 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudávelGetty Images4 de 8Praticar atividade física é essencialGetty Images5 de 8 Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e felizGetty Images6 de 8O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sonoGetty Images7 de 8Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatóriasGetty Images8 de 8Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequadoGetty ImagesOutro ponto importante é a presença de triptofano, um aminoácido essencial na produção de serotonina e melatonina, hormônios ligados ao bem-estar e ao sono.O abacate é um alimento rico em fibras“É uma fruta com propriedades calmantes, que pode ser incluída no jantar ou em uma pequena refeição antes de dormir. Além disso, por conter gorduras boas, dá saciedade sem pesar o estômago”, emenda a expert.Consumo de abacate deve ser equilibradoPor ser calórico, o abacate deve ser ingerido com moderação, especialmente por quem busca perder peso. “A dica é optar por porções pequenas — cerca de duas a quatro colheres de sopa — e evitar combinações com açúcar ou leite condensado, comuns em preparações tradicionais.”
